Depuis le mois de Mars 2020, la majorité des français a été projetée dans un télétravail auquel tout le monde n’était pas bien préparé :
- Ordinateur sur les genoux
- Position assise sur le canapé
- Dernier mail envoyé le soir avec une luminosité non adaptée
Les télétravailleurs novices ont découvert de nouvelles douleurs dues à leurs mauvaises habitudes de travail prises pendant le confinement. Pour certains, les Troubles Musculo Squelettiques sont apparus. Pour d’autres, ces douleurs ont connu une croissance fulgurante sur les 3 derniers mois. Quand on sait que le télétravail va se poursuivre voire s’installer de manière pérenne quelques jours par semaine, il est temps de prendre de bonnes habitudes pour ne pas ruiner la santé de son corps.
Pour les salariés dont le travail nécessite un temps élevé sur leur écran, les employeurs doivent avoir conscience des dangers encourus s’ils ne prennent pas des mesures efficaces en amont. Happy Work Officer a déterminé 3 causes d’augmentation des Troubles Musculo Squelettiques enregistrés par les kinésithérapeutes sur les derniers mois : un mauvais positionnement du poste de travail, un matériel de travail inadapté et une posture inadéquat.
Un mauvais positionnement du poste de travail
Que l’on travail de chez soi ou dans les locaux de son entreprise, il est important de faire attention à la position du poste de travail sur lequel nous passons une grande partie de la journée. Tout doit être pris en compte. La hauteur de l’écran ne doit être ni trop haute, ni trop basse. L’éclairage de la pièce dans laquelle vous travaillez a besoin d’être en phase avec le bien être de votre vue. Un éclairage trop vif provoquera des maux de têtes. Tandis qu’un manque de lumière pourra entrainer des dommages oculaires. Il faudra également prendre soin d’adapter la place de son poste en fonction de la fenêtre présente dans la pièce. Les kinésithérapeutes ne vous rappelleront jamais assez que la majorité des tendinites vient du fait que votre poignet et avant-bras ne sont pas alignés avec votre clavier.
Un matériel de travail inadapté
En travaillant de chez soi, on n’achète pas forcément un vrai fauteuil de bureau confortable et adapté à une position assise toute la journée. Les spécialistes de la posture vous diront qu’il est important de varier votre matériel d’assise tout au long de la journée. Ainsi, nous vous recommandons d’utiliser les différentes chaises, tabourets et ballons que vous possédez chez vous. Par exemple, si vous avez un bar ou un mange debout avec des tabourets en hauteur, débutez votre journée à cet emplacement. Passez ensuite à votre bureau si vous en avez un ou sur votre table de salon. N’hésitez pas à acheter ces énormes ballons qui ont fait leur apparition dans les Open space depuis quelques temps. En effet, ces ballons d’assise ont l’avantage de faire travailler vos muscles du dos sans que vous ne vous en aperceviez. Attention aux fauteuils de « gamers ». Ils vous donnent l’impression d’une assise des plus confortables possibles mais lorsque vous êtes installés dedans, vous êtes tellement bien que vous ne bougez plus. Vos muscles ne travaillent pas du tout ; ce qui provoque plus aisément des douleurs au dos en cas de faux mouvement.
Une posture inadéquat
En télétravail, l’appel de l’ordinateur sur le canapé est assez puissant. Vous vous dites que vous y serez bien installés et que vous pourrez y travailler sans problème. Ici, on ne parlera pas de trouble de la concentration mais de troubles des muscles du dos en particulier. Travailler une journée entière sur un canapé vous garantira un lumbago, une tendinite, des fourmis ou encore un blocage au niveau des trapèzes. Si vous avez un jardin et un transat, vous serez forcément complètement courbés en positionnant l’ordinateur sur le transat. Prenez-garde à alterner vos postures tout au long de la journée.
Avec l’arrivée massive du télétravail forcé, certaines entreprises en ont été convaincues : le travail en distanciel fera inéluctablement partie des nouveaux modes de vie sur le long terme. Pour éviter l’augmentation des troubles musculo squelettiques des salariés dans les mois à venir, il devient nécessaire de former les équipes aux risques de santé liés au travail sur écran de chez soi. Pour cela, il existe des formations et des ateliers créés pour mettre en place de bonnes habitudes en commençant par faire prendre conscience de l’importance de ces usages. Happy Work Officer se tient à votre disposition pour vous proposer son atelier de 2H : « Happy Maitrise des TMS ».